五蓮大綠汪水庫 （劉玉平 攝）  

日照日?qǐng)?bào)/日照新聞網(wǎng)訊 七月，熱情的陽光慷慨地傾瀉在日照這片金色海岸之上。

海風(fēng)送爽，不如預(yù)防得當(dāng)。科學(xué)防暑降溫，要讓飲水成為習(xí)慣，即便暫未感覺口渴，也主動(dòng)、少量多次地補(bǔ)充水分。

大量出汗時(shí)，純凈水之外，適量飲用含鹽分與礦物質(zhì)的飲品（如淡鹽水、電解質(zhì)飲料）尤為關(guān)鍵，它們能有效彌補(bǔ)身體流失的寶貴物質(zhì)。

讓我們共同提高警惕，在這炎炎夏日中守護(hù)好自身與他人的健康與安寧，擁抱一個(gè)平安、清爽的活力盛夏！

本周一迎來小暑，那么，本周我市天氣如何呢？7月6日下午，日照市氣象局發(fā)布?xì)庀笮畔⒎?wù)周報(bào)顯示，預(yù)計(jì)本周我市氣溫較上周有所降低，最高氣溫沿海地區(qū)29～30℃，內(nèi)陸地區(qū)33～36℃。本周后期我市多分散性雷雨或陣雨天氣。

中暑絕非小事，請(qǐng)務(wù)必警惕以下信號(hào)：

先兆階段：大汗淋漓、口渴難耐、頭暈眼花、胸悶心悸、四肢乏力。

輕度中暑：體溫開始升高（通常超過38℃），皮膚灼熱發(fā)紅，或面色蒼白轉(zhuǎn)為潮紅，可能伴有惡心嘔吐。

重度中暑（熱射病，極其危險(xiǎn)！）：體溫急劇飆升（可達(dá)40℃以上），可能突然停止出汗，意識(shí)模糊不清，甚至出現(xiàn)劇烈抽搐或陷入昏迷。

一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，請(qǐng)立即實(shí)施措施：

迅速轉(zhuǎn)移：爭(zhēng)分奪秒將患者移至通風(fēng)良好、陰涼干燥的地方。

積極降溫：解開或脫去其多余衣物。用冷水（非冰水）浸濕的毛巾擦拭身體，或用扇子、電扇加速散熱。可在頸部、腋窩、大腿根部等大血管處放置用毛巾包裹的冷敷物。

補(bǔ)充水分：若患者意識(shí)清醒且能自主吞咽，立即讓其飲用含鹽分的清涼飲料（如淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料）。

緊急求助：若患者出現(xiàn)高熱、意識(shí)障礙、抽搐等重度中暑癥狀，立即撥打120急救電話！在等待救援期間，持續(xù)進(jìn)行上述降溫措施。

此外，小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱潮濕，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行旺盛但脾胃功能相對(duì)較弱，此時(shí)養(yǎng)生需遵循“熱而不燥，濕而不滯”的原則，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

飲食上，應(yīng)以清熱解暑、健脾利濕為主。多食用綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等時(shí)令蔬菜。起居方面，應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適當(dāng)晚睡早起，保證充足的睡眠，但不宜熬夜。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生講究“少動(dòng)多靜”，避免在烈日下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以防中暑。

遵循小暑養(yǎng)生之道，順應(yīng)天時(shí)，安然度過炎炎夏日，為身體健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，以飽滿的精神狀態(tài)迎接生活的美好。（日照?qǐng)?bào)業(yè)全媒體記者 隋言晨 報(bào)道）

一周天氣早知道 

周一（7月7日）：多云，局部地區(qū)有雷雨或陣雨，偏東風(fēng)3～4級(jí)，27～30℃；

周二（7月8日）：晴到多云，東南風(fēng)3～4級(jí)，26～30℃；

周三（7月9日）：晴到多云，偏東風(fēng)3～4級(jí)，25～29℃；

周四（7月10日）：多云，偏東風(fēng)3～4級(jí)，26～30℃；

周五（7月11日）：多云到陰有雷雨或陣雨，東南風(fēng)3～4級(jí)，26～30℃；

周六（7月12日）：多云到陰有雷雨或陣雨，偏東風(fēng)3～4級(jí)，26～29℃；

周日（7月13日）：多云到陰有雷雨或陣雨，偏東風(fēng)3～4級(jí)，26～30℃。